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column(コラム)

運動学の基礎⑥

運動学の基礎

シリーズ⑥

こちらは運動学に関してまとめたページです

セラピスト養成校の学生様向けの内容になりますが、一般の方々にも見て頂けることで、ご自身の身体の理解に繋げて頂ければ幸いです

今回は【良い姿勢の専門的な定義】を紹介します。

良い姿勢の定義

結論…

まずは結論！！

良い姿勢とは…筋の内的モーメントが最小限になるようにすること

モーメントとは？

◇内的モーメント：筋活動などの内力によって発生するトルク

◇外的モーメント：重力など外力によって発生するトルク

内的モーメント

内的モーメントは当該関節位置とそれより上位の質量中心(重心)で決まります。

大きく分けて3区分をまずは押さえましょう。

①上半身重心(ucog)：第７～９胸椎

②身体重心(cog)：上半身重心と下半身重心の中点(骨盤)

※骨盤の位置が変化しても身体重心が変化しなければ関節モーメントは変化しない

③下半身重心(lcog)：大腿骨上の上から1/3と1/2の中点

またそれぞれの関節と重心線の関係は下の通りです。

重力トルクの方向

①足関節背屈

重心線は足関節前方→背屈トルクが生じ、ヒラメ筋が抵抗

②膝関節伸展

重心線は膝関節前方→伸展トルクが生じ、関節包が抵抗

③股関節伸展

重心線は股関節後方→伸展トルクが生じ、腸腰筋が抵抗

④仙腸関節屈曲

重心線は仙腸関節前方→屈曲トルクが生じ、靭帯が抵抗

⑤腰椎伸展

重心線は第３腰椎後方→伸展トルクが生じ、弯曲形成

⑥胸椎屈曲

重心線は第８胸椎前方→屈曲トルクが生じ、弯曲形成

⑦頸椎伸展

重心線は第３頸椎後方→伸展トルクが生じ、弯曲形成

⑧後頭環椎関節屈曲

重心線は後頭環椎関節前方→屈曲トルクが生じ、後頭下筋が抵抗

最後に…

日常ではなかなか気づかない姿勢の問題ですが、

忙しい毎日の中でもリラックスする時間を作って背伸びを心がけましょう!

何かご不明な点がございましたらいつでもご相談ください^^

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住所	福岡県福岡市博多区元町2-1-1 ガーデンライフ南福岡105
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